Mencegah selalu lebih baik
daripada mengobati, dan mencegah
anemia lebih
baik daripada mencoba untuk mengobatinya.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah anemia dan dampak yang ditimbulkannya.
Mencegah anemia berarti Anda harus
memiliki cukup sel darah
merah dalam tubuh Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan diet yang tepat, cukup
tidur dan berolahraga untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan memproduksi
cukup sel darah
merah untuk membuat anemia
menjauh.
Cara lain
untuk menghentikan terjadinya anemia
adalah dengan menghindari asupan zat yang akan menyebabkan Anda mengalami anemia. Yang termasuk dalam
daftar zat yang perlu Anda hindari agar tidak mengidap anemia adalah alkohol.
Penyebab anemia
lainnya yang mungkin ingin Anda hindari adalah kafein.
Periksakan
diri Anda secara teratur kepada dokter juga akan membantu Anda terhindar dari anemia. Bila Anda mendapati
diri Anda sering keluar larut malam atau kurang mendapat asupan zat besi dalam
diet Anda, Anda mungkin perlu untuk melakukan tes darah untuk mendiagnosa
kemungkinan adanya tanda-tanda anemia
sejak dini dan membantu Anda untuk mengatasi hal ini pada tahap awal.
Saat
Anda mengalami kecelakaan atau ketika bagian tubuh Anda terpotong dan terjadi
pendarahan yang
berlebihan, atasi pendarahan
pada luka Anda sesegera mungkin. Karena pendarahan yang berlebihan dapat menyebabkan anemia akut. Merawat
luka-luka ini dapat membantu mencegah
terjadinya hal ini.
Mencegah kekurangan zat besi.
Kurangnya asupan zat besi merupakan penyebab utama berkembangnya anemia. Untuk mencegah anemia, mengkonsumsi
makanan yang kaya zat besi sangatlah penting. Asupan zat besi yang tepat
(buah-buahan kering, biji-bijian dan kacang-kacangan), folat (sereal,
kacang-kacangan dan buah), makanan kaya vitamin C. Berhati-hatilah jangan
sampai kelebihan zat besi.
Mencegah anemia selama kehamilan.
Hemoglobin menurun selama masa kehamilan dan ada pengurangan sel darah merah. Untuk mencegah anemia pada wanita hamil,
mengasup makanan yang kaya zat besi dan vitamin C merupakan keharusan. Makanan
ini dapat diperoleh dari daging merah, buah-buahan kering, sayuran hijau
seperti brokoli dan bayam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar